Joga zachęca do praktyki skupienia i koncentracji. Jednym z ciekawych ćwiczeń jest Trataka praktykowana głównie przez Hatha Joginów. Ćwiczenie wykonujemy siedząc w asanie, pozycji medytacyjnej ze świecą umieszczoną na wysokości oczu. Świeca powinna się znajdować ok pół metra od nas. W ćwiczeniu tym bez mrugania wpatrujemy się w płomień do momentu kiedy poczujemy pierwszy dyskomfort. Wtedy zamykamy je i odprężamy się chwilę. ćwiczenie wykonujemy przez 12-24 min. Oczywiście podczas całego ćwiczenia staramy się stosować spokojny, lekko wydłużony oddech tylko przez nos. Dzięki temu ćwiczeniu znika chaos myśli, oczyszcza się zmysł widzenia, nabieramy przejrzystości myślenia a co najważniejsze działa niezwykle antydepresyjnie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz