Ci, którzy żyją w środowisku o zatrutym powietrzu, aktualni i byli palacze tytoniu albo ludzie, którzy przebywają w jednym pomieszczeniu z palaczami (Czy nie pominęliśmy kogoś?) nagromadzili w płucach wiele zanieczyszczeń. Weźcie pod uwagę, że płuca nie mają odprowadzenia. Wszystko to, co przyjmujecie ustami, może w końcu znaleźć drogę na zewnątrz. Płuca nie mają tej możliwości. Naszym zamiarem jest dostarczenie ciału więcej prany, lecz aby to osiągnąć, aby pracować z jak najwyższą wydajnością, płuca muszą zostać oczyszczone.
Oddech Oczyszczający wydala te nagromadzone, trujące zanieczyszczenia wraz z nowymi toksynami, wytwarzanymi za każdym razem, gdy wykonujemy wysiłek fizyczny. Po przećwiczeniu asan wykonaj Oddech Oczyszczający siedem razy.
1) Usiądź na piętach, z dłońmi na udach. Zrób głęboki wdech przez nos i wstrzymaj oddech na sześć sekund.
2) Zacznij wykonywać skłon do przodu i jednocześnie mocnym pchnięciem przepony wypchnij część powietrza przez nos. Kontynuuj skłon, wykonując jeszcze 3 lub 4 pchnięcia przepony.
3) Gdy wydaje Ci się, że wydaliłeś powietrze z pluć, i gdy głową dotykasz podłogi, wykonaj jeszcze kilka pchnięć przeponą, aż upewnisz się, że nie ma już nic do wydalenia. Naciśnij palcami splot słoneczny, aby wypchnąć resztę powietrza.
4) Powoli powróć do postawy wyprostowanej, jednocześnie wciągając powietrze do płuc.
ONG NAMO GURU DEV NAMO
NAMASTE
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz