Joni Mudra znaczy “Kosmiczna Macica", czyli “Źródło Istnienia". Test to niezwykle skuteczna technika wyłączania zmysłów, która pozwala umysłowi wejrzeć w swoje wnętrze i obserwować samego siebie. Powinna być stosowana przez pięć do dziesięciu minut dziennie. Opanowawszy ją zauważysz w sobie uczucie niezmąconego spokoju, a także to, że kolory stały się jaśniejsze.
1) Unieś łokcie do poziomu barków i pod kątem prostym do ciała.
2) Zatkaj uszy, wkładając w nie kciuki.
3) Zasłoń oczy palcami wskazującymi, kładąc palce na dolnych powiekach.
4) Połóż środkowe palce na każdym z nozdrzy, aby zatkać nos (lub aby przypomnieć sobie, że nie należy oddychać), jednocześnie wstrzymując oddech.
5) Naciśnij górną wargę palcami serdecznymi. Naciśnij dolną wargę małymi palcami.
6) Zrób powolny i głęboki wdech. Zamknij nozdrza i możliwie jak najdłużej wstrzymuj oddech, koncentrując się na jakichkolwiek wizualnych wrażeniach, kolorach czy plamach, które mogą się pojawić. Możesz zacząć słyszeć dźwięki własnego wnętrza, które niektórzy nazywają “boską muzyką". Zwolnij nozdrza i zrób wydech.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz