Użyteczne ćwiczenie opracowane przez dziedzinę NEURO-LINGWISTYCZNEGO PROGRAMOWANIA.
Powiedzmy, że potrafisz już bardzo skutecznie i na różne sposoby wpływać na swój stan emocjonalny. Potrafisz oczyszczać się ze złej energii, potrafisz osiągać stan relaksu, potrafisz wzmacniać swóją koncentrację. Poza tym wszyscy znajdujemy się w sytuacjach, które wywołują pożądany przez nas stan np. wyciszenie, gotowość, pewność, flow (w nlp określenie stanu podwyższonej inicjatywy, zadowolenia, satysfakcji, odczucie towarzyszące szeregowi powodzeń itp)...
Zastanów się, jakby to było gdybyś w każdej, dowolnej chwili, kiedy tylko chcesz, wywołać w sobie dowolny stan. Jakby to było np. być cały dzień na luzie, a w sytuacjach stresowych uruchamiać w sobie dostęp do najbardziej w danej chwili przydatnych zasobów. Możesz zaprogramować się aby kojarzyć te stany z odpowiednimi bodźcami, aby pojawiały się jako automatyczne reakcje. Do tego służą kotwice kinestetyczne opracowane przez psychologię neuro lingwistytcznego programowania, która oprócz technik pperswazji i maipulacji zajmuje się również innymi pożytecznymi zjawiskami.
Aby dokładniej uzmysłowić Ci zasadę ich działania odwołajmy się do być może znanej Ci historii Pawłowa i jego psów. Pawłow prowadził eksperymenty nad ślinieniem się psów. Miał jednak problem, gdyż psy śliniły się tylko, kiedy podawane było im jedzenie. Jednak kiedy tuż przed podaniem jedzenia rozlegał się odgłos dzwonka, po pewnym czasie psy śliniły się automatycznie na sam dźwięk dzwonka, nawet jeżeli nie było podawane jedzenie.
W ten sposób, przy okazji, odkryty został mechanizm warunkowania klasycznego, który możesz wykorzystać do swoich celów. Wystarczy pozytywny stan emocjonalny skojarzyć z jakimś, najlepiej unikalnym bodźcem, odczuciem w ciele. Procedura jest bardzo prosta, ważna jest jednak precyzja, bodziec musi bowiem wystąpić w chwili największego natężenia stanu emocjonalnego. Możesz więc np. dotknąć jakiegoś miejsca na ręce, nodze, ramieniu, ścisnąć ze sobą swa palce, ważne, aby to doświadczenie było możliwie jak najbardziej unikalne, aby reakcja na nie była jednoznaczna.
Popstaram się Wam przybliżyć jak powinna wyglądać taka procedura kotwienia:
a. Pomyśl o jakimś stanie emocjonalnym, który warto by było mieć na zawołanie, który byłby w wielu sytuacjach przydatny. Przywołaj więc obraz sytuacji kiedy jesteś w takim stanie.
b. Kiedy już widzisz obraz zacznij określać jego poszczególne submodalności, zapytaj się więc:
W jakiej odległości znajduje się ten obraz? Jaka jest jego wielkość?
Czy jest on ograniczony, czy może jest to panorama otaczająca Cię zewsząd?
Czy jest on jasny czy ciemny? Czy jest wyraźny czy niewyraźny?
Czy jest kolorowy czy czarno-biały? Czy dzwięki towarzyszące są głośne?
Jaka jest ich barwa, ton? Z którego miejsca dochodzą? I co równie ważne - określ jak bardzo przyjemne jest odczucie w ciele, które towarzyszy temu doświadczeniu. Może jeszcze jakieś inne, niewymienione wyżej cechy towarzyszą Twojemu wspomnieniu? Następnym krokiem będzie teraz wzmocnienie tego uczucia. Poświęć jeszcze chwilę na skupieniu się na poszczególnych submodalnościach. Powtórz raz jeszcze poszczególne submodalności charakteryzujące Twoją reprezentację tego doświadczenia (np. wyraźny, blisko, ostry itd...). A teraz wszystkie te stany w swojej wizualizacji wzmocnij... Przybliż, rozjaśnij, podgłośnij itd.
c. W chwili zbliżania się do największego nasilenia stanu wywołaj wcześniej ustalony bodziec. Możesz np. dotknąć jakiegoś miejsca na ręce, zacisnąć dłoń na nadgarstku czy wykonać palcami jakąś mudrę.
d. Bardzo ważny etap, to załamanie stanu po zakotwiczeniu. Zajmij swoją uwagę przez na przykład wstanie i dokładne rozejżenie się dookoła po miejscu w któryym jesteś, przypomnij sobie imiona trzech osób, które spotkały Cię wczoraj jako ostatnie, przeliteruj od tyłu nazwę miejscowości, w której mieszkasz. Po prostu mocno odwróć swoją uwagę od założonej przed chwilą kotwicy oraz tego wspomnienia.
Po zakończeniu powyższych etapów dobrze jest przeprowadzić test. Aby przetestować skuteczność techniki należy teraz wywołać bodziec i sprawdzić, na ile pojawiajacy się stan jest mocny i wyrazisty. Podczas kotwienia należy szczególną uwagę poświęcić temu aby bodziec był możliwie najbardziej unikalny, kotwica była założona w odpowiedniej chwili. Jeśli jest skuteczna możesz za jeje pomocą w dowolnym momencie przywołać zapisny stan.
A może np. Gyan mudra jest już Twoją kotwicą wywołującą stan uważności i świadomosci??
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz